La méditation

La méditation est l’un des premiers pas vers la Pleine Conscience, la Conscience « Totale ». « L’attention juste ou pleine conscience consiste à ramener son attention sur l’instant présent et à examiner les sensations qui se présentent à l’esprit, comment elles apparaissent, comment elles durent quelque temps, et comment elles disparaissent. L’observateur reste neutre et silencieux (le "silence mental") en examinant l’apparition et la disparition des sensations agréables, neutres ou désagréables, sans juger, sans chercher à retenir la sensation agréable ou à rejeter la sensation désagréable. L’observateur fait l’apprentissage du détachement et il se libère progressivement du monde matériel, des conditionnements mentaux, des pensées dysfonctionnelles... » (d’après Wikipédia).